¿Cómo nos influyen las emociones?
¿Cómo nos influyen las emociones?
¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que experimentamos diariamente, a veces sin ser conscientes de ello.
Surgen ante situaciones de peligro, amenaza, pérdida, éxito y novedad y nos preparan para responder adaptativamente.
Durante el proceso evolutivo de nuestra especie, las emociones nos han permitido reaccionar rápidamente ante estímulos que podían amenazar nuestro bienestar físico o psicológico, garantizando nuestra supervivencia.
Sin embargo...
A lo largo de la vida las emociones fueron ignoradas y muchas veces reprimidas. Y se ha tomado la inteligencia racional como más importante que la emocional.
Ahora en la post modernidad se entiende que las emociones son las que nos mueven. ¿Pero de qué manera nos influyen?
Si gestionas tus emociones, gestionas tu mundo
Hay 2 conceptos que me gustaría compartirte:
- Comprendo mi realidad en base a cómo me emociono:
Las emociones son un sesgo que interfieren en nuestra manera de observar al mundo.
Dicho de otra manera, cada estado de ánimo nos pinta un mundo de diferente color.
Cuando estamos animados nuestra perspectiva es muy distinta a cuando estamos tristes, ¿verdad?
Y esto sucede porque las emociones impactan en nuestros pensamientos y juicios modificando nuestra percepción.
- Detrás de cada acción, hay un estado de ánimo:
La palabra Emoción viene del latín “E-movere”. Las emociones nos movilizan a la acción.
Seamos conscientes o no.
Nos llevan a actuar de un modo u otro según la intensidad y el tipo de emoción experimentada, determinando así nuestro comportamiento.
Ok, entendemos ahora que las emociones influyen en nuestra percepción y comportamiento, pero ¿cómo podríamos gestionarlas?
Poner consciencia
Primero de todo conviértete en un observador de tu estado de ánimo.
Vamos por la vida poniendo atención a cualquier otra cosa menos a lo que sentimos. Estamos llenos de actividades, obligaciones, compromisos, etc.
Nuestra mente está constantemente en el “hacer”, pero pocas veces nos detenemos a observar lo que sentimos.
Tomarse respiros
Pausar entre actividades es una estrategia que podemos utilizar para conectarnos con aquello que sentimos.
Tomarnos 5 minutos para tomar consciencia de lo que nos pasa por dentro y preguntarnos, ¿cuál es nuestro estado de ánimo?, ¿dónde sentimos esas emociones?, ¿qué intensidad tienen?
Ponerle nombre a la emoción
Además de pausar es necesario poner nombre a lo que estamos sintiendo, poder decir si es tristeza, depresión, soledad, apatía, desilusión.
Poner nombre es materializar
Y cuando materializamos, podemos manipular, ¿no es cierto?
El vapor no se puede manipular, pero cuando se solidifica y se transforma en hielo, sí.
Esto es lo mismo, es pasar de algo abstracto a algo tangible, del inconsciente al consciente para poder gestionarlo.
Abajo te comparto la rueda de emociones que espero que te ayude a empezar a poner en práctica todo esto y te puedas acercar un poquito más a esa gestión emocional que quieres conseguir!
Y recuerda...
Por más que las ignoremos, las emociones no desaparecen.
Simplemente estamos afrontando nuestro día con un mix de emociones que no gestionamos pero que son las que nos pintan el mundo de un color u otro, las que nos hace tomar un camino u otro.
Si esto que escribo te resuena y necesitas un acompañamiento para trabajar tus emociones, me encantaría que puedas contactarme. La primera sesión es completamente gratuita y sin ningún tipo de compromiso!
¡Hablemos!
Estoy encantada de conversar y poder explicarte más a fondo, de manera gratuita y sin ninguna obligación de iniciar un proceso conmigo.
Esta es mi pasión, poder acompañarte y tengo el privilegio de que también sea mi trabajo.
PAULA CUENCA
08005 Barcelona
(+34) 618626284
coachpkc@hotmail.com
